在寒冷的季节，没有什么比用一盆热气腾腾的水泡脚更惬意的事了。泡脚，不仅能温暖身体，更是一种简单有效的养生方式。还有不少人选择在热水中加入药材来增效。但泡脚应该如何正确“加料”您知道吗？

泡脚包的选择

艾叶泡脚包：艾叶性温，具有温经散寒、除湿止痒的功效。对于体内寒湿较重的人来说，艾叶泡脚包是不错的选择。例如，老年人关节不好，冬季疼痛加剧，经常用艾叶泡脚能在一定程度上缓解不适。

花椒泡脚包：花椒性温，味辛，归脾、胃、肾经。用花椒泡脚，有温经散寒、杀菌止痒、缓解疲劳的功效。花椒的温通作用，能更好地疏通经络，使全身的气血更加通畅，起到舒缓身心的效果。

活血通络泡脚包：这类泡脚包通常含有红花、川芎、当归等中药材。对于长期久坐、缺乏运动、 血液循环不佳的上班族，或者患有下肢静脉曲张等血管疾病的人群，使用活血通络泡脚包，有助于缓解腿部酸胀、疼痛等症状。

安神助眠泡脚包：由酸枣仁、远志、合欢皮等中药组成。在寒冷的夜晚，睡前使用安神助眠泡脚包，能让身心得到放松，平静思绪，帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，特别适合那些因工作压力大而失眠的人群。

注意事项

在选择泡脚包时，要根据自己的体质和需求来挑选。例如，体质燥热的人不宜使用过于温热的泡脚包，以免引起上火；皮肤敏感的人在使用新的泡脚包前，最好先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。

同时，泡脚的水温不宜过高，一般控制在40 - 45℃左右，时间也不宜过长，15 - 20分钟为宜，避免因泡脚导致身体不适。