不知不觉，冬已来……又到了一年“养生季”，如何有效保健身体成了很多人关注的话题，都说“养树需护根，养人需护脚”，要想健康、气色好，养脚自然少不了！

一、按摩涌泉穴大有益处

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。双足处于人体最低位置，阳气相对偏少，最不耐寒冷，寒邪容易从此处侵犯人体，诱发感冒。刺激足底的涌泉穴，可以把人体上部的阳气下引，温暖双足，抵御寒邪的入侵；同时也可抑制过旺的心火而治疗失眠。

二、正确泡脚很有必要

冬天易受凉，每晚用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳，祛除寒凉。

1.泡脚时，泡脚水的温度控制在四十度是最适宜的，可以调动全身的血液循环。太高的水温会损伤皮脂黏膜，对皮肤是有伤害的。　　

2.泡脚时间不宜过长，一般微微出汗即可。如果泡太久，浑身大汗淋漓，这样会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。阴虚人群、体弱的孩子和老人，身上有发热的感觉就可以停止。

3.身体有出血的时期，最好不要泡脚。泡脚是一个复杂的生理变化，会导致体内气血运行加快，血管扩张，对于女性月经期或者身体有伤口未痊愈的人群，尽量避免。

4.泡脚后忌吹风。泡脚后全身毛孔打开，此时吹风很容易使邪风进入体内而患病，因此需要收汗后再外出。

三、适当加强足部运动

据测算，人一天至少要走一万步才有利于胸部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，还会影响身体健康。秋冬季节脚部的运动更不能缺少，上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。