秋季来临，许多人的脚后跟开始出现干裂、起硬皮、裂口子等现象，严重还会脱皮渗血，走路都要时刻小心翼翼的。那么，该如何缓解呢？今天小编教你护足小妙招！

脚后跟干裂的诱因

1.季节因素影响

大部分人脚后跟干裂发生在秋冬季节，很少发生在夏天。这是因为，随着秋冬季节的来临，空气中的湿度会降低，人们汗腺分泌的油脂也会逐渐变少，而且由于外界气温降低，皮肤的血液循环也比夏季要差很多，皮肤非常脆弱，从而容易出现皮肤干燥的情况。

2.缺少维生素

当身体缺少某些维生素的时候，皮脂分泌就会明显减少，皮肤容易干燥甚至脱屑。营养学研究结果证明，容易引起皮肤干燥的维生素主要有：维生素A、维生素B2、维生素E和维生素C。

3.干性湿疹

干性湿疹会出现诸如水疱，糜烂或者脚后跟干裂反复发作等症状。这是因为皮肤缺水或者脱水是干性湿疹的症状之一。而很多人看到脚后跟有死皮以及有明显脱皮后，喜欢用手或者剪刀去把脚后跟的死皮都撕下来。但其实这是一种极为错误的做法。

4.穿鞋不当、使用碱性洗护品

经常穿凉鞋、高跟鞋，让脚后跟长期暴露在外；穿着不舒适的鞋子，让脚后脚长期遭受过度的物理摩擦；经常用碱性的洗涤剂、消毒液洗脚，致使碱性化学物慢慢侵蚀皮肤，这些因素都会导致脚后跟的皮肤出现脱皮、粗糙、干裂。

怎样科学预防脚部干裂？

1.注意足部保暖、保湿

每天用温水泡脚，水温不要太高，一般控制在37～38摄氏度；泡脚的时间可以在15分钟左右；不用碱性洗涤产品，如肥皂、香皂，以免加重。泡脚后及时擦一点滋润皮肤的润肤膏，用手按摩2分钟促进渗透吸收。

2.及时补充维生素

补充维生素A的食物有：各种鱼类、动物肝脏、胡萝卜、莴笋叶、菠菜等。

补充维生素B2的食物有：各种豆制豆、乳制品、胡萝卜、紫菜、动物肝脏等。

补充维生素E的食物有：芝麻油、桑葚、豆类、芹菜等。

补充维生素C的食物有：各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是芹菜、菠菜、白菜、生菜、茼蒿、油麦菜、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。

3.加强锻炼，增强体质

秋季可以适当进行锻炼，跑步、散步、爬山等都是不错的选择，不仅可以增强耐寒能力，也可以促进我们新陈代谢和血液循环，从而保持皮肤有弹性，预防足部干裂。但在运动时要注意：选择安全场地与舒适鞋子也是很关键的！