足部的重要性毋需赘言，中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。脚部一旦受凉会引发很多疾病的侵扰，虽然倒春寒时节已过，气温也有所回升，但早晚仍比较寒凉，因此大家一定要做好足部的保暖工作。

1.外出和睡觉都要护好脚。

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜。如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

2.泡脚。

浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温根据个人的耐受情况增加，糖尿病患者要将水温控制到37℃以下，避免烫伤。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，身上感到微热为止。

3.晒脚。

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。

4.动趾。

经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

5.捶脚。

用拳头轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。