脚部不同的部位分布着人体脏腑器官的全息反射区和众多的经络穴位，与人体的脏腑相联通，又被称作是人体的“第二心脏”。用科学的方法对足部进行保养，不但可以使身体各脏器变得正常，而且还可以促进阴阳平衡协调，使人健康长寿。

1、按压脚跟：改正驼背姿态

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，改正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

2、搓脚趾：养肝明目

脚趾上有诸多的重要穴位，适当揉搓可以起到养肝明目的作用。在揉搓脚趾时，对大拇脚趾要加大刺激，因为这样可以加强肝经的气血，从而使眼部得到滋养，缓解眼部不适的症状。揉搓脚趾也是有科学的方法，不要胡乱按揉，可以用双手抓住脚部的脚趾，然后一个一个进行揉搓，尤其要对大拇脚趾进行力度较大的揉搓，揉搓以圆周的方式进行，每次揉搓的时间不可过长，一般3分钟左右即可，建议在睡前进行。

3、中药泡脚：护心去疲劳

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，就容易出现身体问题。每晚泡泡脚，能够扩张血管，加速血液循环，血液回流心脏过程中燃烧氧气产生热能，推动气血运行，回流的血液能够润养脏腑，提升人体器官机能。还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。

4、按摩脚底穴位：疏通经络

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩能加强人体气血流通，疏通经络。比如，按摩足三里，可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来；按摩承山穴，可缓解脚酸、脚抽筋等症状；常按太溪穴可补养肾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。