俗话说：“养生先养脚，养脚永不老。”脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足。加上脚踝皮薄、血管多，极易散热，所以脚部通常是全身上下最容易冰凉的地方。而泡脚是最直接快速的升温方法。

用温水泡脚，可以刺激足部反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。但是，泡脚也不是百无禁忌的，需要特别注意！

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

泡脚最佳时长

泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。时间不宜过长。 

泡脚的四类禁忌人群

1.高血压患者

高血压患者通常有交感神经兴奋和血管收缩的问题，如果水温过高或泡脚时间过长，可能会刺激人体交感神经，增加血容量，收缩血管，从而增加高血压。同时，高血压患者大多都并发心脑血管疾病，因此泡脚可能会导致患者大量出汗，导致血液浓缩，会进一步加重心、脑缺血和缺氧。

2.静脉曲张患者

静脉曲张通常伴随着血管问题。泡脚时，如果水温过热，可能会扩张血管、增加血流量，从而加重静脉曲张的症状。

3.糖尿病患者

糖尿病患者可能存在周围神经病变，对温度的感知能力较低，容易造成烫伤。如果足部或下肢被烫伤，由于供血不足、营养不足等问题，伤口感染不易愈合，可能会引发严重的皮肤溃疡，甚至可能需要截肢。

4.皮肤感染患者

若脚上有开放性的伤口、溃疡、真菌感染或其他皮肤问题，泡脚可能会引入细菌，导致感染加重。在这种情况下，泡脚百害无一利。