人身体的血液循环时时刻刻都在进行着，长期久坐的话，人的血液循环会减慢，因为我们久坐时，血液主要集中在我们下肢，往大脑回流循环的速度就会减慢，因此久坐自然会影响我们脑部供血不足，而且氧气是依靠血液循环进行运输的，那大脑供氧和营养的供应也会相应减少，因此会容易出现头脑迟钝，长期久坐还会导致我们记忆力有所下降。久坐一族由于长期缺乏运动，新陈代谢会减慢，加上在久坐的过程中，脂肪容易堆积在下肢、腹部、臀部、和大腿内侧，容易导致腿粗臀。下面小编教大家几招，现在就试试吧。

1、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

2、踮脚锻炼

每天适度地进行踮脚尖锻炼可以锻炼小腿的肌肉，因为在踮脚尖的时候小腿肌肉会收缩，重复这一动作可以使小腿肌肉得到相应的锻炼和拉伸，缓解下肢水肿。也会增加肌肉的血液灌注量，肌肉收紧时，会加快静脉血回流心脏，有助于促进血液循环，也可以预防下肢静脉曲张的发生。

3、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除。这种方法还有利于消除便秘。

为了自己的健康，日常要保持正确的坐姿，平时可以适当地运动来加强锻炼，千万不要"坐以待病"。