扁平足（足弓塌陷）的人其实还挺多的，不同地区、年龄的发病率不同，大概会占到6%—21%，所以扁平足！你中招了吗？

大家可以在家进行平面测试

测试一下自己的脚

首先弄湿你的脚

然后踏上干燥的表面

展示你的足迹

01、扁平足

脚的整个表面都可以足迹中辨别出来。

02、正常脚

正常的人拱门在其足迹的内侧，由于没有与表面接触，部分具有新月形的负空间。

扁平足

指足弓减低或塌陷，脚心逐渐变成扁平的脚。在发育中的婴儿和幼儿时，平足被认为是正常的，但在大多数情况下，脚下的组织随着年龄的增长而变硬，并会形成一个减震弓。

成人的扁平足有可能是先天性的延续也可能是后期其他原因形成的，比如体重过大，压迫足弓。不良的走跑姿态。高强度重复性的运动，都有可能使我们足弓塌陷。

扁平足的影响

扁平足有一部分患者没有明显的表现，长距离行走后出现足部疼痛，足抬起后疼痛减轻或休息后缓减。

如果进一步发展，主要表现为步态异常、足踝疼痛、肿胀、严重者行走时步态蹒跚，行走迟缓，全足着地，不敢提足跟，易疲劳、疼痛，可伴有八字步态。

扁平足的并发症

1、肌腱炎

扁平足会使跟腱压力过大，引起肌腱炎，最常见的病症就是脚跟后面或小腿下部疼痛、酸痛、压痛及生硬。

2、足底筋膜炎

患者脚底筋膜长时间处于疲劳状态，受到过大的负荷产生劳损，而又没有及时被治疗，足底筋膜由于长时间的负荷就会产生拉伤，从而引发炎症，主要表现为足跟或足底靠近足跟处的疼痛。

3、腰背痛

正常人的体重是通过腰椎和双下肢到达双足的，而扁平足可使这种负重的线路发生变化，让人们的步态变得沉重且缺乏弹性，进而可加重腰椎的负担，使患者出现腰痛。

扁平足如何恢复

对轻型病例，应避免体重过重，使足踝部承受过大的压力。注意休息，劳逸结合，在运动或行走后适时休息。选择带有较硬且稳定的鞋帮及有良好足弓支撑的鞋子。

对于较严重病例，可考虑采用穿矫形鞋垫或外科手术治疗，以重建足底部结构，恢复足部功能。