脚被比喻为人体的“第二个心脏”，因为脚部结构非常复杂，每只脚上有26块骨头、33个关节、100多条韧带和肌腱，这些骨头、关节、韧带和肌肉需要相互联合、协调运作，才能使人体可以完成生活中的走路、跑跳等动作。

  完成这些简单的动作，我们脚需要承受的力量是竟然是人体重量的5至6倍。因此，拥有一双健康的脚，对于我们来说非常重要。

  然而，许多小伙伴不太在意脚部的健康，也因此忽视了脚向我们发出的健康预警。今天就跟大家聊聊，如何正确“照顾”好我们的脚。

  足部保健谨记适度原则，可以根据个人情况，练习做踮脚尖动作或八段锦等运动，以锻炼踝关节和小腿肌肉，增加踝关节周围的肌肉和韧带的张力。日常生活中要从细节出发，尤其是女性最好不穿、少穿高跟鞋，平时要选用宽松些的软底鞋子。

01.劳逸结合

足承载全身重量，承担行走和站立的重任，影响着全身的筋骨平衡和健康。在日常生活中要注意劳逸适度，合理起居，避免劳损，科学养护，保持双足健康。

02.防寒保暖

俗话说“寒从足起”，因为足位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之足的表面脂肪层较薄，保温能力较差，足部的皮温相对较低等都是足部畏寒的原因。

“温则使通”，所以防寒保暖是足部养骨的重要原则。每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到防寒保暖、养生保健的作用。

03.鞋垫和鞋的重要性

鞋垫和鞋的选择与足的保健有重要关系。鞋子对足部的血液循环和新陈代谢有着直接的影响，鞋垫穿着不当可导致足部生物力学失衡，足弓塌陷等问题出现。

穿鞋的原则是柔软舒适，切不可盲目追求时尚，如穿着尖头鞋、高跟鞋等而伤害足部，影响功能。鞋垫选择合适的自己脚型、带有支撑性或具备减震、抑制细菌等的功能鞋垫为佳。

04.加强日常养护

日常生活中要保持双足清洁，定期修剪趾甲，保持趾甲长短适宜，不要挖甲槽，每天温水洗脚，促进足部血液循环。洗脚后要注意擦干脚趾间隙。剪脚趾甲时要注意不要剪得过深，以免损伤皮肤，糖尿病患者尤其应当注意。