中医认为,脚部是人体的精气之源,脚掌对应人体的多个器官,是养生的重点部位。
但是,脚部是离心脏最远的地方,血液的压力小,血管最长,再加上地心引力的影响,导致血液回流特别费劲。
因此,脚部是非常容易受凉的。如果脚部受凉,会导致人体气血淤滞,机体抵抗力下降,疾病就会乘机而来。
古人非常清楚这一点,因此非常注重脚部的保养,比如泡脚养生就是一种非常好的办法。
用热水泡脚养生在我国有3000多年的历史。《黄帝内经》《肘后备急方》等中医典籍对此较详细的记载,认为“泡脚驱寒,消百病”。现在天气开始转凉,很多人会感到手脚冰凉。
秋天泡脚养生是有方法和讲究的,如果能做到以下几点,就能逼出体内寒湿,收到事半功倍的养生效果。
掌握好泡脚的温度
泡脚要起到养生功效,温度是一个非常重要的因素。
温度过高,容易烫伤皮肤,温度太低,没有效果。
最合适的温度是跟体温差不多,也就是40摄氏度左右水温是最适宜的。
但是,这个温度的水温由于散热的影响,容易导致温度过低,要随时添加热水,保持恒温。
选用较深的洗脚桶而非洗脚盆
普通的塑料盆由于比较薄,而且盆口的面积大,热量容易散失,导致水温下降太快,刚泡一会儿,水就凉了。
因此,可以用深一点、隔热效果好一点的洗脚桶,比如木桶。
同时,要让热水一直没到小腿部位,这样不仅可以延长泡脚的时间,又能增大热水和下肢的接触面积,泡脚的效果会更好。
加入一些泡脚的药物
在泡脚时,可以根据个人情况加入一些中药或专业杀灭真菌治脚气的药粉,好处会更加明显。
要掌握好泡脚的时间
泡脚可以养生,但不是泡的时间越长越好。
泡脚的时间太长容易影响头部的血液供应,大量的血液流向足部,会给人带来不适,甚至引起头晕。
因此,一定要掌握好泡脚的时间,最合适的泡脚时间是20分钟之内,但是也不要低于10分钟。
特殊人群泡脚要谨慎
泡脚虽好,但不是人人都适用,一些特殊人群就不宜泡脚。
比如足部有炎症、皮肤病、外伤的人不宜泡脚,这样容易造成伤口感染。
此外,有心脏病、心肺功能不全、有低血压的人,也不宜长时间泡脚。因为用热水泡脚后,人体血管扩张,导致大量的血液会由体内脏器流向体表,这样会加重心脏、大脑等器官缺血缺氧,增加发病的危险。
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