足疗是一种足部保健的中医传统疗法，源于中国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结。

  人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

  如果能坚持睡前用热水洗脚并适当按摩，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

  在家做简易足疗的方法：

1、准备温水，以水能盖至小腿一半为宜。两足浸于水中，边洗边加热水，使水温保持在40-45℃（如家中有能设置温度的电动足浴盆则更佳），泡到皮肤泛红，时间约需15分钟。

2、把脚擦干后，涂抹润肤油。

3、双手横向拍打双脚外侧，有放松小腿肌肉的作用。

4、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

5、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起循环血液作用。

6、点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

7、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

8、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

9、食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

10、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体免疫力。

11、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

  泡脚及足浴过程中的注意事项：

1、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

2、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜。

3、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

4、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩，如在足浴时感觉不适，应立即停止足浴。

5、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，足部按摩时间不宜过长，一般不超过10分钟。

6、在做足部按摩时不宜吃食物，这样会加重胃的负担，可能会造成恶心呕吐。