健康养生#常言道，“腿勤人长寿，脚健人身壮”，腿脚是人体保健养生的重点，更是全身健康的“放大镜”，每个细微变化都能折射出身体健康的潜在威胁。那么，你知道如何保持脚部健康吗？

一 、如何保持脚部健康？

1、热水泡脚

最好是晚上7~9点泡脚，用热水泡脚，不仅能有效改善四肢冰冷，还能缓解身体疲劳，提升睡眠质量。

2、做保健操

① 足背屈：坐下后，让双脚抬起与身体形成90度夹角，同时保持膝盖绷直，10秒以上后放下。

② 足内旋：坐下，双腿尽力抬起与身体形成90度夹角，同时绷直膝盖，将脚尖挨在一起成内八字，坚持5秒以上。

③ 足外旋：坐下，让双腿抬起与身体形成90度夹角，同时将膝盖绷直，两个脚跟紧挨着，呈外八字，感到酸胀后才会起作用。

④ 足背伸：双脚收回，让脚尖顶地，足踝处尽量伸展开，坚持10秒左右。

⑤ 对足跟：让两个脚跟紧挨在一起，形成“一”字，大腿尽量向外，身体挺直，不要前倾，最好坚持5到10秒。

千里之行，始于足下。现在起，保持脚部健康，享受健康生活，到达梦想彼岸。