双脚是我们身体的根基，双脚的状态就代表着人的身体状态，反映出人的身体年龄，身体的气血运行状况等。如今，秋季来临，气温下降，大家普遍反映脚冷脚凉，那究竟是为什么呢？又该如何改善呢？

致使脚凉可能的原因 

1.贫血

当患者贫血时，可能会导致气血不足，如果长时间的气血不足，就可能会引起津液外泄、周身怕冷、四肢凉等症状。

2.营养不良

当患者营养不良时，可能会造成身体抵抗能力下降，导致畏寒等状况，从而出现脚出汗、发凉。

3.先天因素

先天性阳气不足、阳气虚脱、温煦作用减弱等原因，也会导致脚冰凉还出汗的情况。

4.生活环境

如果患者长时间处于心理紧张的状态，很容易会出现脚出汗还凉的问题。如果受到天气转凉或者身体受凉等因素影响，也会使肝经受寒，导致肾脏阳气不足、肢体冰凉、手脚会出现发红或发白，甚至疼痛的感觉。

5.末梢血液循环差

多见于动脉粥样硬化、贫血、低血压等人群，血容量不足导致神经末梢循环差，血液回流能力减弱可能会导致入秋脚冰凉的现象。

这4个方法帮你缓解 

1.温水泡脚。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。

2.均衡饮食。日常可以吃一些补肾助阳的食物，如羊肉、牛肉、坚果、牡蛎、桂圆、黑芝麻，或者十全滋补汤、姜糖茶等，有助于缓解秋冬手脚冰凉的症状。同时可以吃一些热量高的食物，比如鸡蛋、鸡汤、排骨汤、瘦肉、大枣等，对其症状有一定的缓解作用。

3.加强锻炼。锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。通过加强锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。

4.改善日常生活习惯。在日常生活中，穿棉质透气的袜子，以避免闷脚出汗，因为出汗后，湿袜子会加重脚凉的症状。